妊娠してから、
・理由もなく涙が出る
・ちょっとしたことでイライラする
・夜になると不安で眠れない
といったように情緒が不安定になる日があります。
「なんでこんなことで泣いているんだろう」
「さっきまで普通だったのに無性にイライラする」
と、自分でもコントロールできない感情に戸惑うことはありませんか？
私の場合、元々感情の起伏はあるタイプですが、比較的冷静なタイプの方でも妊娠中は情緒不安定になる時期があると聞きます。
この記事では、妊娠初期から後期にかけて、どう心の変化があったのかお伝えしたいと思います。
妊娠初期（〜妊娠15週）｜ 理由もなく涙が出る
妊娠初期は、まだお腹も目立たず「本当に妊娠しているのかな？」という感覚がある一方で、メンタルはすでに大きく変化していました。
ある日の夜、普段通りにテレビをつけて、何気なく流れていた情報番組を見ていたときのこと。
特に感動的でもない内容だったのに、急に涙が出てきました。
悲しいわけでもないのに、なんで涙が出るんだろう、と思いましたが、よく考えるとその日は仕事で疲れていました。
疲れたといっても、何か特別なトラブルがあったわけではないのですが、なんとなく今日は普段より疲れたなと思う日は誰にでもありますよね。
そんな中で、ぼーっとテレビを見ていて一瞬の心の揺れから、1日の疲れがドッと涙に出たんだと思います。
そんなこと、今までにほとんどありませんでした。
完全に妊娠した影響でホルモンバランスか何かが変わったと思いました。
妊娠中期（妊娠16週〜妊娠27週）｜ イライラが止まらない
私は、妊娠中期はイライラすることが増えました。
よく、安定期に入ると落ち着く、と聞きますがメンタル面ではそんなことなかったです。
むしろ初期より悪化した気がします（笑）
まず、仕事中が1番イライラすることが多かったです。
そもそも、妊娠中でなくとも1日の中で仕事で1番ストレスが溜まる方も多いかと思います。
そのイライラが悪化した感じがしました。
丁度妊娠初期から妊娠中期にかけて、新人教育を任されていました。
今思うとその新人にも申し訳ないですが、「なんでこんなことも分からないの？」「理解しようとしてる？」などいちいち行動が目につき、毎日イライラが止まりませんでした、、、
もちろんそのイライラを新人に全てぶつけていたわけでは無いですが、多少は態度に出てしまっていたと思います、、、申し訳ない、、、
今日はイライラしないようにしよう！という気持ちで出勤しても、出勤10分後にはイライラしてしまっている自分がいるんですよね、、、（笑）
新人にイラつくならまだしも、上司の発言に対してもイライラするようになりました。
イライラというよりは、一つ一つの言葉や態度で心が揺さぶられる感じです。
上司の言葉をそのまま受け取ればいいものの、言葉の裏まで勝手に読んで勝手にイライラしていました（笑）
家に帰ったら帰ったで、夫にも怒りの矛先が向きます（笑）
お金のこと、出産のこと、諸々未来への不安が一気に頭の中に流れ込んできて、気づけば涙をこらえるのに必死なときもありました。
そんな時に、呑気な夫の発言や態度で追い討ちをかけられ、怒りが爆発するんですよね、、、
（恐らく、実際に呑気だったわけではないと思います、多分、、笑）
「私はこんなに真剣に、出産や今後のことを考えているのに、なんで〇〇（夫）は、そんな何も考えられないでいられるの！」
とイライラするわけです。
また、これは仕方ないことなのですが、妊娠の影響で体が重くなったり、熱っぽくなったり、辛い思いをするのは、女性だけですよね。
それが、男性にはない、という事実は変えられないのでせめて「めちゃくちゃ労わってほしい」という気持ちが強すぎて、それに相応した労りでないとイラついていました。
職場、家庭、全てまとめると、「私が期待している言葉や態度で相手から返って来ない」と勝手にイライラしてしまっていたのかなと。そんな気がします。
妊娠後期（妊娠28週〜）｜ メンタル安定？！
私の場合は、妊娠後期からどんどん情緒が安定してきました。
逆に、妊娠中期まではそうでもなかったけれど、妊娠後期から精神的に辛くなる方もいるみたいです。
なぜメンタルが落ち着いてきたのか。
もちろんホルモンバランスの影響が大きくあるかと思いますが、それ以外の理由を自分の中で分析してみました。
なるようになるさ精神
まず1つ目が、お腹が大きくなったことにより出産への実感が以前よりも湧いてきて、お金や今後のキャリアの問題など、今まで頭を抱えていた未来のことを「なるようになるさ」と考えるようになったからだと思います。
普通、出産が近づくにつれて不安になっていく、という流れの方が通常な気がしますが、私の場合逆でした（笑）
未来のお金やキャリアのことに、元々はかなり悩んでいました。
「赤ちゃんが産まれて今の貯金だけでやっていけるかな」
「何年先までにいくら貯めれば問題ないのかな」
「子育てしながら働けるかな、働けなくなって稼ぎが少なくなったらどうしよう」
そんなことを妊娠中期までは結構考えていました。
ただ、出産が近づくにつれ
「考えすぎても意味がない。その時に出来ることの最善を尽くそう。なるようになるでしょ！」
という考えになりました。
考えることを完全に投げ出したというわけではなく、赤ちゃんを産む事実は変わらないのだから、子育てしながらその時の自分ができる最善を尽くそう、という気持ちです。
正直、未来の自分がどこまでできるかはその時にならないと分からない、と思いました。
有給産休でストレスフリー
2つ目は、29週半ばから有給で休みを取り始めたことです。
（産休と繋げて1ヶ月ほど有給と繋げました。）
やはり、前述した通り仕事でのストレスが私の中でとても大きく、仕事を手放した瞬間、イライラすることが激減しました（笑）
そこで改めて感じたことが、「人のストレスのキャパシティは決まっている」ということです。
仕事上で精神的にキャパオーバーしてしまうと、家に帰って些細なことで夫に当たってしまいます。
特に妊娠中はストレスのキャパシティが狭くなっているかと思いますので、余計にです。
今は引き続き休み中ですので、のんびりとした気持ちで過ごしています。
イライラからはかけ離れた生活をしています。
今が天国すぎて、1年後の仕事と育児を両立している自分を想像すると、メンタル面で不安な部分は正直ありますが、、、それこそなるようにしかならないので、その時頑張ります（笑）
ただ、マタニティブルー、産後うつといったものもあるかと思いますので、産後はどうなるかわかりません。
またその時レビューしたいと思います。
まとめ ｜ 情緒不安定の乗り越え方
結局、情緒不安定になった時はどうすればいいのか。
妊娠中の情緒不安定は、妊娠中の大多数の方が経験するものです。
些細なことで泣いたり、イライラしてしまったり、、、
決して、自分の意思が弱いからでもおかしいからでもありません！！！
無理に、自分のその時の感情を抑える必要はないかと思います。
私が思う1番の乗り越え方は、旦那さんやパートナーの方を頼り存分に甘えること、です。
出産前の今も辛いと思いますが、今後子育てをしていく中で、もっと辛いこと、考えることがたくさん出てくると思います。
乗り越えないといけない壁もたくさん出てくるかと思います。
その壁を乗り越えるには、旦那さんの協力は必要不可欠ですよね。
いざ大きな壁を乗り越える時に、旦那さんを頼れないと困るので、この妊娠中の情緒不安定な状況を、子育ての1つ目の壁だと考えて、、、旦那さんを頼る練習だと思って存分に頼って甘えていいと思います！
あとは、何が辛いのか、何が嫌なのか、どうしてほしいのか、など可能な範囲で夫にきちんと言葉で伝えるようにしています。例え自分のわがままな意見であろうとも！笑
このコミュニケーションが、今後の自分を救ってくれる気がします。
職場ではそんな訳にもいかないかと思いますので、家ではせめて甘えれる場所を作りましょう！
ここまで読んでくださりありがとうございます。
皆さんが、少しでも安心できる妊婦生活を送れますように。
