はじめに｜2週間で2キロ増…これってやばい？
妊娠後期に入ってから、体重が一気に増加した方は多いのではないでしょうか。
私は、妊娠31週から32週にかけて、たった2週間で2キロ増加しました。
確かに、食べすぎた日はあったのですが、他の日で調整していたつもりなのにどんどん増えていく体重、、、
毎朝体重計に乗るたびに発狂してます（笑）
私の場合、徐々に増えるというより、一気に増えて何故かそこから体重が落ちずキープされるんですよね。
私の体重増加の詳細から、食事内容まで詳しく書きますので、ぜひ皆さんの参考になれば嬉しいです。
そもそもの私の体型がわからないと、参考にするのは難しいかと思いますので、まずそちらを公開します！
・身長160cm
・体重50kg（49kg〜51kgを行き来してました）
・BMI19.5
BMIからすると、標準体型になります。
身長体重も、よくモデルケースに使われるほど標準中の標準かと思います笑
さて、ここから何キロ増えたか。
32週の現在、64.5kgです。
臨月前にも関わらず、約14kg増えてます。
ちなみに、毎日爆食いしているつもりはないです。
妊娠前と同じ生活、、、より少し食べているだけでこんな増えてしまいました。
こんな私のここ2週間の増加内容の詳細をお伝えしたいと思います。
※妊娠8か月までの体重増加については別記事をご覧ください。
妊娠31週〜32週、実際の体重増加の記録
早速ですが、体重増加のグラフを載せます。
1月後半で60kg、プラス10kgを超えてしまったので2月は体重管理をしようと心がけてはいました。
2月の増加は60.5kgから62.６kgと約2kgの増加です。
それと比較して、3月の増加を見てください。
グラフだと日数が分かりづらいかもしれませんが、約2週間で約2kgの増加をしています。
62.6kgから64.5kgです。
どんどん増えすぎてグラフをつけるのさえ嫌になってきて、グラフをつけている回数が減っています、、、
63.3kg、64kg、64.5kgとどんどん増えていきます。
この後は、この2週間の食事を紹介します。
体重増加した2週間の食事内容
どのような食事をしたら2週間で2kgも増えるのか気になりますよね。
写真付きで載せますので参考になれば嬉しいです。（反面教師にしていただければと思います、、、笑）
おそらくトリガーになった食事はこのビュッフェです。
食べたもの全て載せます。（盛り方きたなくてすみません、、、）
3月6日(金) 朝の体重62.6kg
【朝食】セブンのマヨコーンパン
【昼食】ビュッフェ
これでもかなり抑えました。炭水化物をほとんど食べていないです！
その分デザートは食べていますが、、、
【夕食】手作り餃子
お昼に食べ過ぎたので、夜は白米抜きです。そして、キャベツたっぷり餃子です。
夫と分けて食べたので、写真の半分くらい、、、10個は食べました。（大判ではなく普通の皮で作ったのでそこまで多くないと思います）
【食後のデザート】ミスタードーナツ
夫がサプライズで買ってきれくれたドーナツです😀
半分ずつ食べたので、ドーナツ二個分です。
白米を抜いた意味がここでなくなりました、、、笑
毎日このような食事をしていたわけではなく、正直この日は食べすぎました。
この日の夜の体重は、64kgを超えていました。
3月7日(土) 朝の体重64kg
【朝食】カフェインレスコーヒー
【昼食】インドカレー（ほうれん草カレー&ナン&マンゴーラッシー）
【夕食】ミートローフ、筑前煮、ご飯120g
【食後のデザート】バナナヨーグルト
この日は、昼食を食べすぎてしまっただけで、他は調整できたと思います。
3月8日(日) 朝の体重63.8kg
昨日食事調整したので、62kg台に戻っていると思ったのですが全然減っていないのです。
あのビュッフェでの食事がそのまま脂肪になったのかと、焦りを感じました。
【朝食】納豆ご飯（ご飯150g）、とろけるマンゴーラッシー（コンビニで購入）
【昼食】ランチパック（ツナマヨネーズ）、食パン（6枚切り1枚にいちごジャム）
【夕食】生姜焼定食
朝昼を少なめにしたせいか、夕食では食欲が爆発してしまい、炊き込みご飯を3杯食べてしまいました。
うどんは夫をひと玉を分けたので、半玉です。
3月9日(月) 朝の体重64.3kg
【朝食・昼食】麻辣湯
【間食】シュークリーム、カフェラテ
【夕食】納豆パスタ
【食後のデザート】冷凍バナナ
この冷凍バナナは、アイスみたいな食感になってとても美味しいです！
ジッパーに入れてバナナを潰すだけで簡単にヘルシアイスが作れちゃいます！
麻辣湯は、野菜中心の具材にしているので恐らく500kcalは超えていないかと思います。
この日はそこまで食べすぎてはいないかと思います。
3月10日(火) 朝の体重63.3kg
昨日の食事が功を奏して63.3kgまで体重が減りました！
ビュッフェ前よりは増えていますが、、、
【朝食】納豆ご飯(ご飯150g)、バナナ一本
【間食】たけのこの里一箱
【昼食】パン屋さんのメロンパン、塩チーズぱん
【夕飯】棒棒鶏、炊き込みご飯、だし巻き卵(チーズ入り)
間食で、たけのこの里一箱はやりすぎました。
3月11日(水) 朝の体重63.8kg
やはり昨日食べすぎたせいか、確実に増えてます。
そして、ここで追い討ちをかけます。
【朝食】パン屋の食べ放題
食べ放題仕様で通常のパンより小さくはなっていますが、さすがに18個はやりすぎました。
【昼食】なし
【夕食】野菜たっぷりチャーハン
ご飯は150g、卵2個、キャベツ、にんじんを使って炭水化物は少なめのチャーハンを作って食べました。
気持ち軽くはしましたが、朝のカロリーをなかったことにはできなかったみたいです。
3月12日(木) 朝の体重64.3kg
どんどん体重が増加してます。
【朝食】カフェラテ(カフェインレスコーヒー、牛乳で作りました)
【昼食】トマトチーズパスタ
パスタ麺100g、ケチャップ、卵一個、ミックスチーズで作りました。
高カロリーで美味しかった、、、（体重増加が止まらないので投げやりになっています。）
【夕食】餃子入りキムチ鍋、締めのうどん
先日食べた餃子の餡の残りを冷凍していたので、それで再度餃子を作り、鍋に入れてみました！
これ、めちゃくちゃ美味しいのでおすすめです！！！
この後、締めのうどんまでしっかり食べました。
3月13日(金) 朝の体重64.0kg
もう、64kgまでは完全に脂肪が定着している気がします。
【朝食】納豆卵ご飯、サラダ
卵は生では食べれないので、レンチンして熱を通したものを食べています。
見た目汚いですが、自称チュモッパです。
ご飯150g、納豆、卵一個、のりたま、若菜ふりかけ、一味を混ぜて食べるとめちゃくちゃ美味しいです！
【昼食】昨日の鍋の残り、ご飯150ｇ
【間食】たけのこの里一箱、じゃがチョコグランデミニリッチミルク
このポテチにリッチミルクがコーティングされているお菓子が、美味しすぎる、、、
ついついお菓子を二つ食べてしまいました。
【夕飯】天ぷらうどんセット(外食)
完全に食べすぎました。
3月14日(土) 朝の体重64.0kg
【朝食】なし
【昼食】とんかつ定食(外食)
この日は母の誕生日が近かったので、とんかつ屋さんでお祝いしました。
【間食】アイス（MOWの抹茶味）
【夕飯】キムチチャーハン
夫の手作りキムチチャーハンです。
【食後のデザート】缶詰の黄桃、ヨーグルト
3月15日(日) 朝の体重64.1kg
【朝食・昼食】ミックスサンド(コメダ珈琲)
【間食】マクドナルドのポテトLサイズ、いちごショートケーキパイ、カルピスソーダ
【夕食】納豆パスタ
夫の手作り納豆パスタです。
ヘルシーに見えますが、バターがたっぷり使用されています（笑）
【食後のデザート】アイス(MOWのいちご味)
3月16日(月) 朝の体重64.3kg
【朝食】なし
【昼食】麻辣湯
【間食】生クロワッサン、カフェラテ
【2度目の間食】スーパーで売っていたコロッケ
【夕食】デミグラスハンバーグ定食（ご飯120g）
【夜食】ご飯150g
夜中、お腹が空いてご飯を食べました。
3月17日(火) 朝の体重64.3kg
【朝食】納豆ご飯(ご飯150g)、青汁入りヨーグル(はちみつ入り)
この青汁は、週間として飲んでいるものではなく、サンプルでいただいたものです。
【間食】大入り豚まん、チョコエクレア(セブンイレブン)
【2度目の間食】きこりの株一箱(ブルボンが出してるたけのこの里に似たお菓子)
【夕食】ご飯150g、昨日のハンバーグの残り
【2度目の夕食】餃子の皮で作ったピザ、エノキはんぺんソテー、ほうれん草とベーコンのソテー、サラダ
この、餃子の皮で作ったピザがとても美味しかったです！
リールで流れてくるので真似して作ってみました（笑）
夫はピーマンが食べられないので、私の食べる部分だけ乗せてます。
【食後のデザート】ショートケーキ(フジヤ)
夫が少し遅れたホワイトデーとのことで、ケーキを買ってきてくれました！
もちろん全てではなく、ショートケーキしか食べていません（笑）
この日は、朝食後の間食でやらかしました。
エクレアときこりの株のダブルパンチはやりすぎました。
（ショートケーキも入れたらトリプルパンチ）
赤ちゃんの体重変移
ここまで体重が約2kg増えていますが、この2週間での赤ちゃん自体の体重は、500g増でした。
1.5kgは私の脂肪ということですね、、、（笑）
この前の2週間は、赤ちゃんの体重増加は200gいかないくらいでした。
あくまでのエコーでの体重想定なので目安にはなりますが、二倍も成長幅が違うとなると、やはりママが食べた分だけ体重は増えるのでしょうか。
それとも時期的にちょうど大きく増加する時期なのでしょうか。
このまま私の体重が増え続けてはさすがにまずいので、次の検診までの2週間は、体重キープできるように頑張ろうと思います。
体重キープできた時の赤ちゃんの体重増加がどの程度になるか気になります！(それも記事にしようと思います。)
まとめ
参考になりましたでしょうか。
自分で食べたものを改めて振り返ってみると、意外と食べていることがわかって驚きました。
これは太るわ、といった感じです。
甘いものを摂取しすぎましたね完全に、、、。
ただ、一つだけ言い訳させてください。
妊娠後期に入って、食べても食べてもお腹が空くんです。
甘いものも食べたくなるんです。
どうすればいいのでしょうか、、、。
甘いものは1日200kcalまで！1日2000kcal以内。これを意識して次の2週間は過ごそうと思います。
目標：2週間後(4月1日)の体重、64.5kg！
完全キープ出来るように頑張ります！
ここまで読んでくださりありがとうございます。
皆さんが、少しでも安心できる妊婦生活を送れますように。
