嬉しい気持ちと同時に、頭に浮かんだのは「タバコどうしよう。。。」でした。
私はいわゆるヘビースモーカーで1日1箱吸うのが普通の生活。
（ちなみに、このときは紙タバコではなく、アイコスオンリーでした。）
朝起きてすぐ吸うし、食前食後は必ず吸う。お酒を飲めばさらに増える。
そんな生活をずっと続けていた私でも、「このまま吸い続けるわけには行かない」と思い、手元にあった新品のセンティアアイシーブラック（アイコスの銘柄）をゴミ箱に捨てました。
その時から今まで半年と一週間が経過していますが、、一口たりとも吸っていません！
今回は、ヘビースモーカーだった私が、妊娠をきっかけに禁煙できたリアルな体験談を書きます。
同じように禁煙したい人の参考になれば嬉しいです。
私はかなりのヘビースモーカーだった
まず最初にお伝えすると、私はかなりの喫煙者でした。
完全にタバコ中心の生活でした。
どのくらいヘビーかというと、就業までのモーニングスモーキングルーティンでこんな感じ。
①朝起きて一服
②化粧しながら一服(2本くらい)
③会社の最寄り駅に着いたら一服
④会社に着いたら一服
朝の時点で5本程度吸っていたので、本数は恐らく多い方だと思います。
仕事中も一時間半に一回一服をし、一時間のお昼休憩では、3本程度吸っていました。
禁煙しようと思ったことも何度もありましたが、過去最長記録は20日です。
「今日は吸わない」と決めても習慣とは怖いもので、数時間後にはもう吸いたくなっているんですよね。
なので、自分が禁煙できるとは思っていませんでした。
妊娠検査薬で陽性が出た日
妊娠初期症状を感じていたので、ある休日、妊娠検査薬を買いに行きその足でセブンイレブンへ行きセンティアのアイシーブラックとアイスコーヒーを購入しました。
フライング検査でしたし、本当に陽性になると思っていなかったので普通にタバコを買いました。
家に着き検査をすると陽性だったのでびっくり。
陽性確認後、すぐにセンティアのアイシーブラックと、コーヒーを捨てました。
（アイコス本体は一度捨てましたが、後ほど記載している理由で夜にゴミ箱から救出しました。）
妊娠中の喫煙は
・低体重児
・早産
・胎盤トラブル
などのリスクがあると言われています。
何より怖かったのが、「胎盤トラブル」
ドラマ「コウノドリ」で得た知識ですが、赤ちゃんだけではなく母体にも危険の可能性があり、出血が止まらず死にいたる可能性もあるみたいです。
知識がほんの少しあったおかげで、自分の喫煙のせいで、赤ちゃんに何かあってはいけないという使命感がすぐに生まれたので、すぐに禁煙に取り掛かることが出来ました。
禁煙中の救世主３選
① ミンティア
②カフェインレスコーヒー
③禁煙動画
①ミンティア
禁煙中、一番助けられたのがミンティアでした。
タバコを吸いたくなったら、とりあえずミンティア。
元々メンソールを吸っていたので、このブラックのメンソールでなんとか紛らわすことが出来ました。
これを、1日に1箱以上食べていました。
正直、気持ちわるくなっていました。
ただ、タバコを吸いたくなるよりは気持ち悪くなった方がすんなり我慢が出来るので、気持ち悪くなるまでわざと食べていたところもあります。
※無理に真似はしないでください。
②カフェインレスコーヒー
元々、コーヒーを飲むことが日課でした。
タバコを辞めるので、せめてコーヒーという嗜好品は無くしたくなくカフェインレスコーヒーを楽しむことにしました。
タバコを吸いたい気持ちがこれで100%消えるわけではないですが、ホットコーヒーが喉を通る瞬間は、少し吸いたい気持ちが紛れました。
カフェインレスでは無く普通のコーヒーでも1日ティーカップ2杯程度は問題ないみたいですが、私はこういうところは気にしやすいタイプなので、カフェインレスコーヒーを嗜好することに決めました。
飲んでいたのは、こちらです。
家でゆっくりコーヒーを嗜む時はドリップのものを選んで飲んでいますが、会社で仕事をしながら飲む時は、サクッと準備できるインスタントタイプのものがおすすめです。
量も調整できるのがとても便利でした。
③禁煙動画
禁煙するにあたり、根本的な禁煙マインドづくりが必要不可欠です。
私は、赤ちゃんを守らないといけない、という使命感がありますが、それに加えこの動画を見て禁煙モチベーションを上げていました。
品川庄司の庄司さんの YouTube動画です（笑）
内容を記載すると長くなるのでぜひ一度見てみてください。
一言で言うと、辞める！！！と強く誓うのではなく、「なんとなく辞めてるだけ」という気持ちを継続させることによって、結果的には禁煙出来てる、というフローです（伝わりますか？笑）
面白くて一瞬で見れてしまいます。
この動画で、タバコは捨てないで逆に持っていた方がいいとのことだったので、前述した通りアイコス本体を捨てることは辞めておきました（笑）
禁煙で辛いのは最初の３日、、と言いますが
よく聞く言葉で「禁煙して一番辛いのは最初の３日」というものがあるかと思います。
ただ、この話は嘘、とまでは言わないですがかなり盛っているかと思います。
正直、少なく見積もっても、10日は辛かったです。
仕事が終わって、お家に着いて、ストレスで最初の10日はリアルに発狂していました。
発狂しそう、とかではなく、発狂していました。
先ほどの救世主で凌いではいましたが、ストレスは溜まっていたのだと思います。
でも、「赤ちゃんのため」「禁煙は義務なんだ」という気持ちで乗り越えました。
禁煙で辛い瞬間３選
① 朝起きた時
② 食後
③ 仕事で疲れた時
①朝起きた時
元々の日常が、一服から始まっていたせいもあり、タバコが無くなることによって起きる起動力が無くなりました。
こんなことを話すとタバコへの依存具合に引く方もいるかと思いますが、タバコが無いと起きれないくらいに依存していたのです。
「タバコを吸うために起きる」
が出来なくなってしまったので辛かったです。
②食後
説明するまでもなく、喫煙者が一番タバコを吸いたいタイミングは、食後かと思います。
食事を終える度、「タバコ吸お、あ、、吸えないんだった、、、」
となっていました。
食後のあの美味しいタバコが吸えないと考えると正直まだ心苦しい部分はあります。
でも、赤ちゃんのため！！！
食後にアイスやお菓子を食べたりして誤魔化しました（笑）
そのおかげでたっぷり体重増加しました、、、
③仕事で疲れた時
今まで、仕事で詰まった時は喫煙所にダッシュしていたので、休息の取り方がわからなくなってしまいました。
タバコを思い出さない様に仕事に集中する様にしましたが、そうするとさらに仕事に詰まるので、トイレで5分間ほど休憩したりしていました。
禁煙で変わったこと３選
① 仕事への集中力が上がった
② 食事が美味しくなった
③ 風邪を引かなくなった
①仕事への集中力が上がった
禁煙して1ヶ月経ったあたりで、仕事の集中力が上がっていることに気がつきました。
喫煙時は、1時間経つと「タバコを吸いたい」という邪念が出てきて、その間は仕事に集中できませんでした。
ただ、禁煙して1ヶ月経った頃には、「喫煙所に行きたいのに行けない」という一番大きいストレスから解放され、喫煙時より禁煙時の方がイライラしなくなったのです。
イライラを解消するために吸っていたタバコが、イライラさせる一番の原因だったことを見に染みて感じました。
②食事が美味しくなった
よく「禁煙すると味覚が鮮明になってご飯が美味しくなる」と言われますが、正直それは感じなかったです。
美味しいものは喫煙時でも美味しかったです。
意味合いとしては、味覚が良くなったというより、食べることが好きになりました。
喫煙時は、ご飯よりもタバコの方が好きでした。
禁煙してからは食事が楽しみになったので、以前より料理もする様になりました。
「食べたいもの」が今まではあまりなかったのですが、明確に出てくる様になりました。
人生において食の楽しみは大事だと思うので、とてもいいことだと思います。
ですので、以前は全席禁煙の飲食店にはほとんど行っていなかったです。
今は、飲食店に行くたびに喫煙可か否かを調べる必要が無くなったのでとても楽です（笑）
③風邪を引かなくなった
元々、頻繁に風邪をひくタイプでは無いですが、喉がイガイガしたり、喉の調子が悪い時期、というのは多々ありました。
喫煙者あるあるかもしれませんが、風邪のほとんどが喉からくるものでした。
禁煙して半年ほどですが、一度も喉を痛めていません！風邪もひいていないです。
妊娠すると免疫力が落ちると聞いたので、どこかで風邪をひくと思っていたのですが、今のところ禁煙したせいか妊娠してからの方が免疫力が高まっている気がします。
まとめ｜禁煙できた一番の理由
結局、禁煙できた一番の理由は、「お腹の中の赤ちゃんを健康に産みたい」という強い気持ちです。
喫煙すると早産や流産に繋がるとネットの記事で見たので、そうはさせたくないと思いました。
元から赤ちゃんを産んで育てることが昔からの夢だったので、自分の弱い意志で赤ちゃんの命を危険に晒したくないと強く思っています。
一生禁煙する、ではなく、今は一旦禁煙する、というマインドで禁煙を続けています。
実際、今後吸うか吸わないかは分かりませんが、一生吸えないと考えるよりも、その方がストレスなく辞めれる気がします。
少しでも、ヘビースモーカーからママさんになる方の参考になれば嬉しいです。
みんなで禁煙を頑張りましょう！
