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産前産後でみなさんは何か変化がありましたでしょうか？
私は、産後3ヶ月になる一児のママです。
新生児期は、混合授乳にしていましたが、産後1ヶ月あたりから母乳の割合を多くする様徐々に切り替え、今では完全母乳となっています。
産後1ヶ月ほど経ち、
「思ったより痩せない！！！」
と切実に思いました。
そして、食欲が止まらない止まらない、、、。
そんな私の産後の変化を、食欲以外にも８つまとめます。
参考になれば嬉しいです。
1.食欲が止まらない
食欲がとても旺盛になりました。
食べても食べてもお腹が空きます。
退院してすぐは、3食しっかり食べ、おやつも毎日食べ、新生児期は夜中の授乳で3時間に一回起きるので、その度にバナナかおにぎりを口にしていました。
それでも、母乳育児で消費カロリーが高くなっているため、体重が増えることはなかったです。
ただ、退院直後は一気にガクッと体重が落ちましたが、退院10日目辺りから体重が減るスピードが落ちました。
そのため、途中から16時間ダイエットを取り入れました。（1日のうち16時間は食事をしないダイエット方法）
そのおかげか、本当に少しずつですが体重が減っていきました。
なかなか満腹にならず、たくさん食べているのにも関わらず、基本腹八分目で食事が終わります。
体重減量の詳細については別の記事に書いています。
※【体験談】妊娠で20kg増加し、産後1ヶ月で12kg減！体重変化、体型変化の記録。はこちらをクリック
2.骨盤が広がった
産前に履いていたボトムスが入らなくなりました。
妊娠中はお腹が出ているのでもちろん入らなくて当たり前と思っていましたが、産後はお腹ではなく左右の骨盤に引っかかり履けませんでした。（そもそもお腹にたどり着かないです。）
ウエストがゴムなっているパンツは入りましたが、履く途中で骨盤に引っかかり履きづらさを感じながらの着用でした。
履いた後の見た目も、あからさまに腰回りが広がっているように見えました。
よく産後は骨盤が広がると聞きますが、ここまで変化するとは思っていなかったです、、、。
そのため、産後1ヶ月から骨盤整体に通い始めました。
2週間に一回の頻度で通い、今3ヶ月ほど経ちましたが、ボトムスも入るようになり反り腰も無くなりました。(妊娠中に大きなお腹で歩く際にバランスを取る兼ね合いで、反り腰になりやすいらしいです。)
産後の骨盤ケアは行くことをお勧めします。
3.グルテンが好きになった
妊娠前は、米、パン、麺の中で断然お米派でした。
ただ、妊娠してからパンと麺が大好きになりました。
今まではパン屋さんに行くこともほとんど無ければ、コンビニではパンではなくおにぎりを買っていましたが、パン屋さんに行く回数が増え、コンビニでは菓子パンやサンドイッチを買うようになりました。
そして、クッキーやドーナツ、ケーキをよく食べます、、、。
よく妊娠中は味覚が変わることがよくあると聞くので、出産すればまた元の嗜好に戻ると思いましたが、産後も全く変わらずいまだにパン類を食べ続けています。
（家でカレーの時も、夫はライスですが、私はパンで食べるくらいにパンが好きです笑）
うどんやパスタもよく食べます。
4.肌が綺麗になった
産後は、肌が荒れるイメージでしたが逆に肌艶がよくなりました。
産後の入院中から肌触りが良くなっていきました。
私なりに分析したところ、
①水をよく飲むようになった
②化粧をほとんどしなくなった
③しっかり寝ている
これらが綺麗になった理由かと思っています。
睡眠に関しては、普通は産後、睡眠時間が減ると思いますが、私の場合「しっかり睡眠は取らないとメンタルがやられる」という気持ちが強過ぎて、トータル7〜8時間は寝ていると思います。
夜０時〜昼12時までをベッドで過ごすようにしているので、ベビの起きている時間が少なければその分私も多く寝ています。
（ただ、ベビはまだ纏まった睡眠を取らないので、ところどころ起きながらの睡眠にはなります。）
50RICEの詳細はこちら
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5.綺麗好きになった
とても綺麗好きになりました。
今まではそこまで几帳面ではなく、部屋が多少汚くても気にすることはありませんでした。
ただ、臨月あたりから急に几帳面な性格に変わっていきました。
洗い物がシンクに残っていたら気になる、ソファーカバーが少しでもズレていたら気になる、シーツがずれていたら気になる、棚の上のほこりが気になる、リモコンが定位置に置いていないことが気になる、などなど。
調べてみると、どうやら巣作り本能というものみたいです。
巣作り本能・・・赤ちゃんを綺麗な環境で迎えようとする母性本能
ただ、私の場合は産後も続いています。
出産後は、赤ちゃんを守らないといけないという防衛反応で、散らかった空間に強いストレスを感じやすくなるみたいです。
綺麗好きになるに越したことはないのですが、少しでも散らかっていると心底イライラするので、精神的に疲れます笑
（夫は、ソファーカバーがよれないようにソファーに座らないと私にイラつかれるので、かなり気を張っています。申し訳ない、、、。）
6.喉が渇く
母乳育児のせいか、かなり喉が渇くようになりました。
1日2リットル〜3リットルほど飲んでいます。
毎回コップで水を汲むのは不便なので、家の中でマイボトルを持ち歩いています。
飲んでも飲んでもすぐに喉が渇くので、水を飲むことが面倒臭くなります。
私は完全母乳なので喉が渇きますが、完全ミルクの方は恐らくそこまでの喉の渇きはないかと思います。
７.イライラしやすくなった
綺麗好きになったことと少し被りますが、以前より短気になった気がします。
夫や母といった主に家族の何気ない行動や育児へのアドバイスに強い怒りやストレスを感じます。
俗に言うガルガル期だと思います。
ガルガル期・・・産後のホルモンバランスの変化や強い母性本能により、周囲に対してイライラしたり攻撃的になったりする一時的な精神不安定な時期
マタニティブルーにもなっていたので、少しのことでイライラし過ぎて泣いたりする日もありました。
※マタニティブルーについてはこちらの記事に体験談を書いています。
今、産後3ヶ月ほど経ってやっと情緒が落ち着いてきた気がします。
ずっと家にいるのではなく、ベビと散歩したり、たまに夫や母にベビを預けて1人で少しお出かけすることによってストレスを少しでも発散することを心がけていました。
8.頭が回らなくなった
産後から、頭が回りにくくなりました。
物忘れが激しくなったり、すぐに言葉が出なかったり、、、
育休で仕事を暫く休んでいるのでそれも関係しているかもしれませんが、マミーブレイン（産後ボケ）もあるかと思います。
マミーブレイン（産後ボケ）・・・産後のホルモンバランスの変化での脳の萎縮や、睡眠不足、疲労が主な原因で、一時的な記憶力、集中力、判断力の低下や、物忘れが激しくなる現象
職場復帰できる自信が無くなります、、、。
夫や母など、赤ちゃん以外の大人としっかり会話してボケが進まないように心がけています笑
ストレス発散にもなります。
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まとめ
産後のママさんは心身ともにいくつも変化があって大変だと思います。
自分に合ったストレス発散方法を見つけ、少しでも自分を労る時間を作れるといいですよね。
私の息子は、今生後3ヶ月です。
夜中に起きる回数も減ってきて、少しずつ私も纏まった睡眠を取れるようになってきました。
（ただ、夜泣きはこの後に来るらしいので今からドキドキです。）
しっかり睡眠をとることで、やはり精神面は落ち着くと思います。
最近は、息子を寝かしつけた後に、30分〜1時間ほど読書をする余裕が出てきました。
自分の時間を少しでも作ることによって1日に充実感が出て、心に余裕ができます。
新生児期や夜泣きが激しい時期は中々難しいかもしれませんが、少しでもいいので自分の時間をぜひ作ってみてください。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
