妊娠後期に入って、お腹の大きさが一気に目立ってきた方も多いのではないでしょうか。
私もその1人で、ついに100cmを突破しました！
メジャーでは測り、実際に100cmという数字を見ると、お腹が大きくなりすぎてないか、食べ過ぎているのか不安になってきました。
同じような不安や疑問を感じている方に向けて、実際の体験とあわせて詳しくまとめていきます。
下記内容をまとめていますので、ぜひ見ていただけると嬉しいです！
・週数ごとの腹囲の経緯
・臨月前に腹囲100cm越えは普通なのか
・腹囲100cmを越えてからの変化
・腹囲と体重増加の関係
※妊娠後期の体重増加、食事内容についてはこちらの記事をご覧ください。
週数ごとの腹囲の経緯
元の腹囲・身長・体重
妊娠前の私の腹囲ですが、75cmでした。
くびれ部分のウエストではなく、へそ周りを計測したものです。
女性20歳〜29歳の腹囲のボリュームゾーンが「65cm〜70cm」です。
ただ、その次のボリュームゾーンが「70cm〜75cm」「75cm〜80cm」と並んで多いので、割と平均よりだと思います。
※ちなみに、元の体重身長は160cm、50kgです。
元が75cmで、今妊娠34週6日時点で腹囲103cmなので、約30cm増加しています。
週数ごとの腹囲
毎週しっかり計測していたわけではないので、ところどころの計測にはなってしまいますが、参考になりましたら幸いです。
【妊娠17週6日】86cm
10cm増えているのでお腹は出てきていますが、周りからは「まだそんなにお腹出てないね」と言われていました。
自分ではかなりお腹が出てきていると思っていましたが、妊娠を知らない人からは気づかれないレベルでした。
この日の前後に、マタニティ旅でプールにも行ったので、今思うと全然出てなかったですね笑
ただ、長距離移動はもちろんですが、何より階段の上り下りがこの頃から辛くなってきたことを覚えています。
【妊娠19週2日】88cm
まだ、この頃までマタニティ服は買い揃えていなかったです。
元々ボトムスのサイズがMサイズでしたので、Lサイズを買ってなんとかしていました笑
または、ゴム入りのパンツを購入していました。
マタニティ服を購入するのが、このときは勿体無いと思っていました。
どのみち買うなら、最初からマタニティ服を購入していれば良かったです、、、。
【妊娠22週2日】90cm
胎動が結構頻繁に分かるようになってきました！
【妊娠27週0日】97cm
少し計測の期間が空いてしまいました。
100cmまであと少し。
28週で結婚式を挙げたのですが、Aラインのウェディングドレスでも妊婦と分かるくらいにはなってきました。
ウェディングドレスのサイズ調整がかなりきくことに驚きました！
ちなみに、90cmを越えたあたりの23週あたりからマタニティ服を揃え始めました。
流石にゴム入りでも普通の服はキツくなってきて、Lサイズのものに関しては入らなくなりました笑
靴下を普通に履けなくなったのもこの頃からです。
（膝を外側に曲げ、足を裏返して、靴下も裏返して履いています！伝わりますでしょうか笑）
【妊娠29週6日】99cm
もう、誰が見ても妊婦です。
【妊娠31週3日】101cm
とうとう1m越えました！
有給に入って、食べて寝る生活が多くなったせいか、単純に100cmを越えたからか定かではないのですが、食べたあとに胃酸が逆流してくることが増えました。
毎回ではないので、逆流性症候群までにはなっていないと思います。
【妊娠34週6日】103cm
もう、パンッパンです笑
お腹が張る頻度も増えました。
早歩きがもう辛いです。
※妊娠8か月までの体重増加はこちらの記事をご覧ください。
今のお腹の写真
今まとめていて気づきましたが、大体1週間で1cmほどのペースで増えていますね！
17週の時には、10cm増えただけでもお腹がかなり大きくなった気がしていましたが、今思うと全然ですね笑
ちなみに、こちらが今のお腹の写真です。
いかがでしょう。パンパンですよね笑
幸いなことに、まだ妊娠線は出来ていないです！
毎晩、お風呂の後に妊娠線予防クリームを塗っています。
※冬用のマタニティパジャマしか購入しておらず、少し暖かくなってきた今の時期に丁度いいパンツがなく、夫のジャージを借りています笑
なので、服装がダサいことには目を瞑ってください。
ただ、生まれるまであと1ヶ月ちょっと、、、
今からマタニティパシャマを買うのは気が引けるので、夫のジャージで頑張ります。
臨月前に腹囲100cm越えは普通なのか
結論から言うと、臨月前に腹囲100cmを越えるのは珍しくなく、普通の範囲内です。
臨月の平均腹囲は90cm〜100cmとよく聞きますが、元のウエストにもよるかと思います。
また、妊娠前から臨月までで平均して20cm〜25cmほど腹囲が増加するようです。
ただ、腹囲の増加は個人差が大きく、100cmを越える人も多数います。
・赤ちゃんの向きや位置
・羊水の量
・お母さんの体型（骨盤の広さ・身長）
・お腹の出方（前に出るタイプか、そうでないか）
これらの要因で腹囲は前後しますので、一概に「100cmだから大きすぎる」という判断はできません。
腹囲100cmを越えてからの変化
ここからは、実際に100cmを越えてからの変化をまとめます。
①とにかく前に出る
私の場合、横に広がるというより、前に突き出す感じです。
その影響で、足元がすごく見えにくいです。
②寝るのがかなりしんどくなる
妊娠中期あたりから、腰痛がある日もありましたが、今は比じゃないです、、
シムス寝を心がけ左側を下にして寝ているのですが（クッションは無し）、ずっと同じ向きで寝ていると疲れます。
でも、仰向けだと腰が痛いので仰向けに離れず、右側を向いたりするのですが、血管を圧迫するという情報が恐怖で、結局左側を向いて頑張って寝ます。
ただ、寝返りで朝起きたら仰向けになっていることもあるので、その時はめちゃくちゃ腰が痛いです、、、。
③お腹の張りが増える
腹囲が大きくなるにつれて、少し歩いただけてすぐに張ります。
なんなら、同じ姿勢で座っているだけでも張る時があります。
私の場合は、産院の先生に張りを相談し、子宮頸管の長さも特に問題なかったです。
皆さんも張りが多いと感じる場合は、一度産院に相談してくださいね！
④胃酸が逆流してくる
胃が圧迫されることで、食べてすぐに横になると胃酸が逆流してきます。
左側を向いていてもです。
食べてすぐに横にならなければいい話なのですが、どうしても食後の眠気に耐えられない時があるんです、、、
また、中には少量しか食べられない、という方もいるみたいですが、私は量は食べれてしまいます。
なので、余計に後から胃がもたれる原因になっているかもしれません。
⑤日常動作が大変になる
まずは、しゃがむことが難しくなります。
ただ、全くしゃがめない訳ではなく、足をガニ股にすればしゃがむことが出来ます。
椅子に座ったまま何かを拾うことはもう出来なくなります。
靴下が履きにくいことはもちろん、お風呂で足を洗うのも一苦労です。
あと、トイレの時拭きにくくなりませんか？笑
階段での移動は極力避けるようにしてます、疲れます、、、
腹囲と体重増加の関係
腹囲が大きい＝太りすぎ、というわけではありません。
当たり前ですが、腹囲を構成しているのは脂肪だけではないです。
赤ちゃん、羊水、胎盤、子宮、血液など、から成り立っています。
単純に赤ちゃんの大きさ以外にも、血液量の増加量や羊水量によっても、腹囲は変化します。
個人差が大きいので
・体重はそこまで増えていないけどお腹が大きい人
・体重は増えているけどお腹はそこまで出ない人
も実際にはいます。
もちろん中には脂肪で腹囲が大きくなっている人もいるかと思いますが、一概に太りすぎとは言えないということです。
腹囲よりも、むくみや血圧などの方が先生は確認するかと思いますので、そちらで異常が無ければ特に気にする必要はないかと思います。
まとめ
腹囲100cmを越えて不安になる気持ちは、少しは無くなりましたでしょうか。
前述した通り、実際にはよくあることなので大丈夫です！
2、３か月前に履くタイプのサポートベルト（帯をマジックテープで貼るもの）を購入したのですが、マタニティサイズでMを購入してしまい、100cmを越えた今、小さくてマジックテープがすぐに剥がれてしまい使いものにならなくなってしまいました笑
産院の先生に特に何か言われているわけでは無いようであれば、特に気にせずマタニティライフをすごしましょう。
ここまで読んでくださり有難うございます。
皆さんが安心したマタニティライフを過ごせますように。
