前回までの体重記録はこちら！
・妊娠8か月までの体重増加を公開【食事内容・食欲・体重管理のリアル体験談】
・妊娠後期の体重増加、2週間で2キロ増。31週〜32週で急に体重が増えた体験談
・妊娠33週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重維持出来た一週間
妊娠31週32週の2週間で2キロ増加し、前回の1週間では見事体重維持に成功しました。
ただ、今週の1週間でまた爆発しました。
とうとう1週間で2キロ増えてしまいました。
今回は、妊娠34週（3月27日〜4月2日）の1週間で2キロ増えた、毎日の体重増加の詳細と食事内容を詳しくまとめました。
妊娠前の私の体型がわからないと、参考にするのは難しいかと思いますので、まずそちらを公開します！
・身長160cm
・体重50kg（49kg〜51kgを行き来してました）
・BMI19.5
BMIからすると、標準体型になります。
3月26日時点の体重が、64.７kgです。
この時点で約15kg増加していますが、ここから更にどのように増えていくか見守ってくださると嬉しいです笑
また、同じように体重がどんどん増加していく方の励みや参考になれば嬉しいです。
妊娠34週の体重増加記録
先週、18日〜26日までは体重維持ができていました。
ただ、ご覧の通り、27日を機に一気に体重が増加してしまいました。
流石に、1週間で2kg増えたのは、妊娠初期から見てもこの週が初めてだと思います、、、。
今回は、あくまでも推定になりますが、カロリー計算も踏まえてまとめていきたいと思います。
体重が2kg増えた1週間の食事内容
3月27日(金) 朝の体重64.7kg 3050kcal
【朝食】ベースブレッド（チョコレート味）、牛乳
300kcal
【間食】クロレラ、セブンイレブンのアイスカフェラテ
150kcal
【昼食】上野公園の屋台（たこ焼き、小籠包、ホルモン焼きそば、ソーセージ、揚げ餅、メンチカツ、ジャンボ餃子、ノンアルコールビール）
1000kcal
この時期は、上野公園でお花見をやっているので、お花見がてら屋台を堪能しました！
（花より団子スタイル）
夫と全て半分にして食べたので、そこまでの量は食べていない気がします。
※焼きそばとメンチカツの写真は撮っていなかったです。
赤ちゃんがお腹にいるので、ノンアルコールビールで乾杯しました。
写真ではわかりにくいのですが、餃子がかなりジャンボサイズで、具がたくさん詰まっていて最高に美味しかったです♡
【間食】映画館のポップコーンとジュース
600kcal
この日は、えんとつ町のプペルを見に行きました！
（4回くらい号泣しました。元々涙もろいですが、妊娠中というのもあってか涙腺が以前よりも緩くなった気がします笑）
キャラメルと塩味が半々に入っている、ビッグサイズのポップコーンを夫と一緒に食べました。
かなりお腹に溜まります笑
そして、ジュースですが、スプライトとカルピスソーダを混ぜたものを飲みました笑
（TOHOシネマズは、ドリンクバー制なので自分でドリンクを入れるシステムです。）
【夕食】サイゼリア（パルマ風スパゲッティ、マルゲリータピザ、小エビのサラダ、ミラノ風ドリア）
1000kcal
ポップコーンがまだお腹にいて、かなり満腹になりました。
全てカロリー計算すると、3000キロオーバーです。
最後のサイゼが意外とカロリー高かったです。（もちろん夫と半分で計算してます。）
3月28日(土) 朝の体重65.7kg 2510kcal
昨日の食事のせいか、一気に1kg増加しました。
【朝食】アーモンド効果（無糖）、ミックスサンド（セブンイレブン）、昨日の残りのポップコーン
595kcal
【昼食】居酒屋ランチの唐揚げ定食
900kcal
この日は、職場の同僚とランチに行ってきました！
写真はないですが、結構ガッツリめの唐揚げ３つの定食です。
【間食】キリートレモン
25kcal
【夕食】サラダ、カレー、納豆
600kcal
【デザート】メロンパン、クロレラ
390kcal
デザートに菓子パンって、やばいですよね、、、
セブンイレブンのメロンパンです。
3月29日(日) 朝の体重66.0kg 2090kcal
ついに、66kgに乗ってしまいました、、
【朝食】アメリカンドッグ、プロテイン（ファミリーマート）
440kcal
【昼食】ツナマヨおにぎり、サンドイッチ（セブンイレブン）
600kcal
【間食】ブルーベリーヨーグルト
120kcal
【夕食】鮭、キムチチーズ卵焼き、ニラ麹冷奴、ご飯、サラダ
800kcal
【デザート】ホームランバー2本
130kcal
この日は気持ち抑えめにしました！
3月30日(月) 朝の体重65.7kg 2540kcal
昨日の努力が功を奏して、65.7kgに戻りました。
ただ、あの屋台の日から体重は減らず、、、
一回ドカンと増えると、そこからなぜか減らないんですよね。
【朝食】チーズマヨはちみつトースト、はちみつトースト
440kcal
トーストにマヨネーズを塗って、ミックスチーズを振りかけて、更にはちみつをかけるというのが最近のお気に入りです♡
ただ、半分はしょっぱいまま食べたいので、半分だけはちみつをかけ、もう半分は、ブラックペッパーと塩をかけて食べます。
2枚目は流石にチーズマヨはギルティかと思い。はちみつと塩胡椒だけかけて食べました。
【昼食】ゼッテリア（絶品ビーフバーガーランチセットのドリンクコーラL、サイドメニューポテトM、お菓子少し
1150kcal
【間食】スーパーのお惣菜コロッケ
200kcal
【夕食】サラダ、納豆卵マヨネーズチーズご飯
600kcal
【デザート】ホームランバー２本、C1000ビタミンレモン
190kcal
3月31日(火) 朝の体重66.0kg 2470kcal
【朝食】辛ミョン（卵入り）、ご飯60g
600kcal
やはり、妊娠中は辛いものが食べたくなります。
ちなみに、辛ミョンだけだと辛さが足りないので、一味を足してます笑
【間食】セブンイレブンの桜ラテ
130kcal
【昼食】チーズトースト2枚
500kcal
2枚目はのりたまをかけてみました。
【間食】ホームランバー４本
240kcal
8本入りのホームランバーを購入していたのですが、半分一気に食べてしまいました、、、
【夕食】カレーライス
1000kcal
左が私の分です。
カレールーの下に100gほどご飯を入れていますが、結局足りず、この後2回ほどルーもご飯もお代わりをしています。
完全に食べすぎました。
4月1日(水) 朝の体重66.3kg 2360kcal
昨夜のカレーが思ったより体重に反映されていなくて安心しました笑
【朝食】モスバーガー（朝モスのモーニング野菜バーガーセット）
460kcal
【昼食】辛ミョン（油そば風にアレンジ）、ポッキンアイス
600kcal
マヨネーズ、粉チーズ、ブラックペッパーを辛ミョンにかけて油そば風にしてみました！
粉末の量を減らさず汁なしにしたので、めちゃくちゃ濃くなってしまいました笑
最近、ポッキンアイス（人によって飛び方違いますよね！チューペット？だったりポッキンコアイスだったり）を買ったので久しぶりに食べました！
【夕食】麻婆豆腐、ポテトサラダ、サラダ、ご飯、三ツ矢サイダー
900kcal
この日は簡単にクックパッドで麻婆豆腐を作りました。
私の作るポテサラは、ゆで卵、ソース入りなのでハイカロリーです。
【食後のデザート】プリンアラモード、モンブランプリン
400kcal
4月2日(木) 朝の体重66.6kg 2470kcal
昨日、塩分量が多かったせいもあってか、また体重が増えてしまいました。
【朝食】カレー、トースト
400kcal
【間食】カルピスソーダ、ポッキンアイス
100kcal
【昼食】ポテトサラダチーズトースト、もずく
300kcal
【間食】麻婆豆腐納豆ご飯、カルピスソーダ
550kcal
昨日の麻婆豆腐に納豆を入れて食べました！
【夕食】セブンイレブンのツナマヨおにぎり、ツナ&たまごサンドイッチ、４種のチーズマカロニグラタン
1000Kcal
【食後のデザート】桃ゼリー
120Kcal
赤ちゃんの体重変移
34週5日の妊婦健診で2420gでした。
32週から約400g増なので、この1週間では約半分の200g増だと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
3月27日〜4月2日の1週間で、64.7kgから66.６kgと約2kgも体重増加してしまいました。
平均摂取カロリーは、2498Kcalです。
先週1週間は体重増加がなかったので（妊娠33週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重維持出来た一週間）もしかすると、先週食べすぎた分の蓄積もあってドッと体重が増えたのかとも思います。
にしても、増えすぎですよね、、、
妊娠後期は、元の摂取カロリーよりプラス450Kcalを目安にするといいと言われていますよね。
元が1800〜2000kcalほど摂取していていたので、勝手に2450kcalまでは許容範囲と思っていましたが、そろそろ摂取カロリーを流石に見直そうと思います。
このままだと、20kg増コースです。
次の35週、先にお伝えすると体重キープに成功します！
その記事も書くので、今週の食事とどう変化したのか見ていただけると幸いです。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
皆さんが安心した妊婦生活を送れますように。
