前回までの食事、体重記録はこちら！
・妊娠8か月までの体重増加を公開【食事内容・食欲・体重管理のリアル体験談】
・妊娠後期の体重増加、2週間で2キロ増。31週〜32週で急に体重が増えた体験談
・妊娠33週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重維持出来た一週間
・妊娠34週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】1週間で2キロ増
・妊娠35週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重キープできた1週間
35週の1週間では、なんとか体重キープできていました。
ただ、今週はまた1週間で2kg増えてしまいました。
4月9日(木)の朝の体重が66.2kgでしたが、4月10日(金)の朝には67kgでした。
4月9日ですが、先週の食事を見ていただければわかりますが、そんな食べていないのです。
塩分で一時的に体重が増加しただけかと思いましたが、結果66kgには戻りませんでした、、、。
この急に体重が増える現象はなんなんですかね。
今回は、妊娠36週（4月10日〜4月16日）の1週間で体重が2kg増えた体重の変化と食事内容を詳しくまとめました。
妊娠前の私の体型がわからないと、参考にするのは難しいかと思いますので、まずそちらを公開します！
・身長160cm
・体重50kg（49kg〜51kgを行き来してました）
・BMI19.5
BMIからすると、標準体型になります。
既に妊娠前の体重から17kg増えています。
妊娠36週（4月10日〜4月16日）の体重増加記録
前述している通り、9日の朝の体重は66.２kgだったのですが、10日の朝は67kgになっていました。
そこから戻ることなく、ぐんぐん体重が増え、16日には68.6kgになってしまいました。
推定にはなりますが、毎日の摂取カロリーも記載していますので、みなさんはここまで体重増加しないよう、反面教師として参考にしてください。（日本語あってますかね？笑）
体重が2キロ増加した1週間の食事
4月10日(金) 朝の体重67.0kg 2910kcal
【朝食】バナナ２本 140kcal、とけうまカレーライス 380kcal、納豆 90kcal
ハウスレトルトカレー、「とけうまカレー」がめちゃくちゃ美味しかったです！！！
一晩寝かせたようなカレー、というキャッチコピーに惹かれ初めて購入したのですが、本当にその通りでした。リピート確定です！
【昼食】卵マヨネーズチーズご飯 610kcal
【間食】たい焼き 280kcal、クッキー 250kcal、揚げおかき 290kcal、ポップコーン 230kcal
浅草の仲町通りに売っているこの揚げおかきが大好きなんです。これ以上に美味しい揚げおかきは食べたことありません。ただ、ポテトチップスよりも高カロリーです、、、。
この日はおやつを食べ過ぎてしまいました。
【夕食】ツナマヨ納豆ご飯 500kcal
【デザート】葡萄ゼリー 140kcal
4月11日(土) 朝の体重66.8kg 2340kcal
【朝食・昼食】麻辣湯 600kcal
七宝麻辣湯に行ってきました。
春雨なのでヘルシーです！
【間食】ピノ、カフェラテ 270kcal
【間食2】ミスタードーナツ2個、カフェインレスコーヒー 590kcal
この日はアリオでたくさん歩いたのでご褒美です！
アカチャンホンポでたくさん買い出ししました。
【夕食】赤魚、ご飯、納豆ブロッコリーツナ、山芋キムチ 630kcal
夫が作ってくれました。
納豆とブロッコリーとつなをマヨネーズと麺つゆで和える副菜が、めちゃくちゃ美味しいです！
【デザート】ミスタードーナツ1個 250kcal
実は１つテイクアウトもしていました。
4月12日(日) 朝の体重67.1kg 2510kcal
【朝食】チーズブルーベリージャムトースト、ブルーベリージャムトースト 330kcal
ブルーベリージャムにとろけるチーズを乗せてトーストしてみました。
初めての試みでしたが、めちゃくちゃ美味しかったです！
【昼食】カフェランチ 1100kcal
この日は友人とカフェでランチしました！
グラタンとベーグルと、タルトを食べました。
もう臨月なので、友人と会うのはこの日を最後にしています。
【間食】クッキー 150kcal、卵サンド 360kcal、ロールケーキ 170kcal
実家に帰ったら食べるものがたくさんあったので、間食し過ぎました。
【夕食】カツ丼 400kcal
4月13日(月) 朝の体重67.2kg 2360kcal
【朝食・昼食】つけ麺 1000kcal
初めて舎鈴のつけ麺を食べました！
めちゃくちゃ美味しいですね！！！
並を頼んだのですが、他のつけ麺やさんより量が多いですね！ゆで後で500gみたいです。
でも、ペロリでした笑
【間食】三ツ矢サイダー 210kcal、たい焼き 300kcal
【夕食】チキンライス、エビチリ、ビーフン、プリン 850kcal
キムタクがYouTubeでロピアに行っていたので、初めてロピアのお惣菜を買ってみました！
ただ、キムタクが購入していたものはYouTubeの影響か、全て無くなっていました、、、。
でも全て美味しかったです！
4月14日(火) 朝の体重68.4kg 1615kcal
昨日のつけ麺のせいか、ここでまた一気に体重が増えてしまいました。
つけ麺の塩分が良くなかったですかね。
この日はカロリーを控えるよう意識しました。
【朝食・昼食】キムチチャーハン 500kcal
【間食】ポッキンアイス 40kcal、ぬれ煎餅 40kcal、チーズニンニクマヨネーズご飯 300kcal
【夕食】丸亀製麺ぶっかけ並（海老天・かしわ天） 600kcal、コーラ 135kcal
久々に丸亀製麺を食べたらめちゃくちゃ美味しかったです！
ぶっかけのテイクアウトができることを、今日初めて知りました笑
うどん弁当しかテイクアウトできないと思っていて、普通にぶっかけ、かけうどんを食べたい気分の時は今まで我慢していました。（店内で食べるよりテイクアウトして家でゆっくり食べたい派です。）
どうしてもぶっかけをテイクアウトしたくて店員さんに聞いたら、普通にできました笑
これからハマりそうです。
4月15日(水) 朝の体重68.1kg 2830kcal
昨日カロリーを抑えた割には体重が減っていませんでした。
【朝食】マヨネーズふりかけご飯180g 300kcal
【間食】ポカリスエットライト 30kcal
【昼食】パスタ、ピザ、ジェラート（オリーブの丘） 1000kcal
この日は、夫と母とオリーブの丘でランチをしました！
サイゼの上位互換という感じで大好きです！（最近オリーブの丘の存在を知りました）
【間食】ドーナツ、クッキー 400kcal
【夕食】棒棒鶏、ご飯300g 900kcal
最初は軽くご飯をよそったものの、おかわりをしてしまい、結局300gほど食べてしまいました。
棒棒鶏自体は、鶏むねで作っているのでヘルシーです！
【デザート】煎餅 200kcal
昼と夜が食べ過ぎてしまいました、、、。
間食も多く、反省。
4月16日(木) 朝の体重68.6kg 2270kcal
体重が増えていく一方です、、、
【朝食】納豆卵キムチ丼 500kcal
卵はレンチンで目玉焼きを作って載せています。（写真では隠れてしまっていますが）
【間食】三ツ矢サイダー 200kcal、野菜ジュース 75kcal
【昼食】丸亀製麺ぶっかけ小（かしわ天） 400kcal、ご飯50g 60kcal
【間食】ホワイトロリータ、バームロール 105kcal
陣痛バッグに入れるための軽食として買ったお菓子を開封してしまいました、、、。
【夕食】わかめ天かすうどん、ナス豚炒め、サラダ 600kcal
【デザート】ファミリーマートのパンケーキマン、チョコたい焼き、シュークリーム（夫と半分こ） 330kcal
赤ちゃんの体重変移
35週から36週までのベビの体重増加は、約200g増でした。
私の体重と言いますと。
4月9日(木) 朝の体重66.2kg→4月16日(木) 朝の体重68.6kg
2.4kg増えました。
増え過ぎですよね。
確かに、間食もしていますけど、1日平均4000歩は歩いていますし、2kg増えるほどの食生活ではない気がするんですけど、平均よりやっぱり食べ過ぎなんですかね、、、
まとめ
この1週間の平均摂取カロリーは、2405kcalでした。
先週の平均摂取カロリーは2250kcalでしたので、1週間で1085kcalほど多くカロリー摂取している計算になります。
やはり、体重が増える週はしっかり食べているんですね。
とりあえず、体重が増え過ぎなので、来週は体重維持をできるように頑張ります。
以上！笑
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ここまで読んでくださりありがとうございます。
皆さんが安心した妊婦生活を送れますように。
