前回までの体重記録はこちら！
・妊娠8か月までの体重増加を公開【食事内容・食欲・体重管理のリアル体験談】
・妊娠後期の体重増加、2週間で2キロ増。31週〜32週で急に体重が増えた体験談
・妊娠33週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重維持出来た一週間
・妊娠34週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】1週間で2キロ増
先週、妊娠34週ではなんと1週間に2kgも増加してしまいました。
さすがに1週間で2kg増は増えすだと思い、今週は摂取カロリーに気をつけました。
34週終わり時点で、元の体重から16.6kg増です。完全に増えすぎです。
これ以上体重増加が進むと、出産後、体重を戻すの時間もに労力もかかると思いますので、この辺で切実にセーブしたいところです、、、
今回は、妊娠35週（4月3日〜4月9日）の1週間で体重キープ出来た、毎日の体重増加の詳細と食事内容を詳しくまとめました。
妊娠前の私の体型がわからないと、参考にするのは難しいかと思いますので、まずそちらを公開します！
・身長160cm
・体重50kg（49kg〜51kgを行き来してました）
・BMI19.5
BMIからすると、標準体型になります。
先週と違い、キープ出来ている内容になりますので、ぜひ参考にしてみてください！
先週の平均摂取カロリーが、2498Kcalでしたので、今回は2200Kcalに抑えれるように意識しました！
妊娠35週（4月3日〜4月9日）の体重増加記録
先週、3月27日〜4月2日の1週間で64.7kgから66.6kgに体重増加しました。
ただ、今週4月2日〜4月9日の1週間では体重キープ出来ました。
今回も、推定にはなりますが、食事内容、体重にプラスして摂取カロリーも記載していきます。
体重キープ出来た1週間の食事内容
4月3日(金) 朝の体重66.6kg 2380kcal
【朝食】セブンイレブンのピザマン、アーモンド効果
230kcal
【昼食】麻辣湯
800kcal
初めて、麻辣湯に春雨を入れてみました。
かなりスープを吸うタイプの春雨で、塩分をかなり摂取してしまった気がします、、、体重増加が心配、、、
ただ、めちゃくちゃ美味しかったです！
春雨に、普通の玉子麺も食べました。
【間食】ミスタードーナツのストロベリーリング、セブンイレブンのカラーチョコ&ホイップ、ポッキンアイス２本
610kcal
【夕食】塩麹鮭、サラダ、ポテトサラダ、もずく納豆
700kcal
【食後のデザート】ポッキンアイス
40kcal
4月4日(土) 朝の体重67.0kg 2290kcal
やはり、昨日の麻辣湯の塩分が体重にもろに影響している気がします、、、
【朝食・昼食】マクドナルドのダブルチーズバーガーセット（ポテトM、ファンタグレープM）
1030kcal
体重が増えて危機感はあるのに、こういう時に限って余計ジャンクなものが食べたくなるんですよね、、、
朝昼兼用ならカロリー的に大丈夫と言い聞かせて、セットを食べてしまいました。
背徳感があり、とても美味しかった、、、
【夕食】スーパーお惣菜のカツ丼、サラダ、野菜ジュース、ツナマヨおにぎり
1100kcal
【食後のデザート】桃ゼリー
160kcal
ゼリーを冷凍して食べました！
この、桃ゼリー、桃がたっぷりでめちゃくちゃ美味しかったです！！
この日、食べすぎた感はありますが、いつもより間食は減らしているので、カロリーは2200kcal台に抑えました。
4月5日(日) 朝の体重66.6kg 2260kcal
体重が67kgから66.6kgに戻りました！
マックよりも麻辣湯の方が塩分が多いので、昨日で、麻辣湯の塩分が抜けたのだと思います。
【朝食】チャーハン
500kcal
【昼食】スーパーお惣菜のハンバーガー
490kcal
【間食】三ツ矢サイダー
210kcal
【夕食】肉じゃが、ご飯（300ｇ）、サラダ、納豆キムチ
900kcal
昼食少なめ、間食が三ツ矢サイダーのみだったので、夜はガッツリご飯を食べてしまいました笑
自画自賛すぎますが、自分で作った肉じゃがが美味しすぎました！笑
【食後のデザート】桃ゼリー
160kcal
4月6日(月) 朝の体重66.5kg 2220kcal
昨日より、0.1kg減りました！
最近、炭酸ジュース欲が強くて、三ツ矢サイダー500mlを飲んでいますが、これ一本のめばそれ以外の間食欲がなくなることに気づきました！
三ツ矢サイダーダイエット、悪くない気がします！
ただ、血糖値にはあまり良くないですよね、、、
【朝食】チーズトースト、野菜ジュース
300kcal
【昼食】つけ麺並盛
900kcal
らぁ麺はやし田の辛つけ麺！
初めて食べたのですが、美味しすぎました！！！
割スープは頂かず、塩分を取りすぎない様に意識しました。
個人的な感覚ですが、普通のラーメンよりつけ麺の方が脂質が少ない気がして、太りにくい気がします。
【間食】三ツ矢サイダー、ミニチョコケーキ
300kcal
【夕食】肉じゃが、ご飯（150g）、サラダ
600kcal
【食後のデザート】ミックスフルーツゼリー
120kcal
この日も、三ツ矢サイダーダイエットで間食を減らしました！
4月7日(火) 朝の体重66.5kg 2250kcal
体重キープ出来てます！
一瞬67kgまでいったものの少し減って嬉しいです。
一気に1kg、2kgも減ったら赤ちゃんに影響がありそうですが、もともと急増量していたので、これくらいは減らしといた方がいいですよね。
【朝食】チーズトースト2枚、野菜ジュース、ミニチョコケーキ2個
550kcal
【昼食】浅草食べ歩き
1200kcal
めちゃくちゃ食べ歩きしました♡
浅草メンチ、もんじゃコロッケ、メロンパン、もんじゃマン、チーズメンチかつ、チョコバナナ、いちごクレープ、焼きそば、、、
今日も旦那と半分こです！
【夕食】野菜たっぷり鍋
500kcal
昼に食べ歩きで食べすぎたので、夜は白米は抜いて、野菜、豆腐、きのこ、鶏肉を中心に摂取しました。
もちろん、食後のデザートは抜きです！！
4月8日(水) 朝の体重66.5kg 2175kcal
3日連続体重キープです！午後に測ったら66.3kgになっていました！
【朝食】チーズふりかけマヨネーズご飯（260g）
520kcal
【間食】ミニチョコケーキ5個
225kcal
【昼食】ファミリーマートの黒豚まん、トマトジュース
300kcal
アメトークで、ぼる塾の田辺さんが激推ししていたので、気になって買ってみました！めちゃくちゃ美味しかったです！
【間食】三ツ矢サイダー、サンドイッチ
500kcal
【夕食】豚キムチ、ご飯100g、サラダ
400kcal
【食後のデザート】マクドナルドのベーコンポテトパイ
230kcal
この日もトータルカロリーを減らすことに成功しました！
4月9日(木) 朝の体重66.2kg 2180kcal
なんと、66.２kgにまでの減量に成功しました！
1週間でキープというより少し減ってます！
【朝食】納豆のりたまご飯（150g）
350kcal
【間食】バナナ
70kcal
【昼食】パクチーチャンプルー、カルピスソーダ
700kcal
そうめん90g、たまご一個、豚ひき肉50g、パクチー、ネギ、ニラでアジアン料理風にチャンプルーを作ってみました！
ナンプラーも使ったので、かなり美味しく出来ました！
【夕食】飲み会（おでん居酒屋）
700kcal
飲み会といっても、もちろんノンアルコールです！
カロリーがある飲み物は、ジンジャーエール一杯しか飲んでいません。
あとは、おでんメインに食べたので炭水化物をとっておらず、夜食を食べてしまいました。
【夜食】ふりかけチーズマヨご飯（160g）
赤ちゃんの体重変移
34週から35週までは、約200g増でした。
ベビーが200g増で、私の体重はマイナス400gです！！
三ツ矢サイダダイエットが減量成功の元だったと思います笑
まとめ
いかがでしたでしょうか。
この1週間での平均摂取カロリーは、2250kcalです。
先週の平均摂取カロリーは2498kcalなので、1日248kcal、1週間で1736kcalほど先週よりカロリー減出来た計算となります！
ただ、このまま66.2kcalをキープ出来ればよかったのですが、また36週で体重が増加する羽目となります、、、
また、来週の詳細を見てくださると嬉しいです。
とりあえず、今週はキープ出来ましたので、ぜひ参考にしてみてください！
・妊娠8か月までの体重増加を公開【食事内容・食欲・体重管理のリアル体験談】
・妊娠後期の体重増加、2週間で2キロ増。31週〜32週で急に体重が増えた体験談
・妊娠33週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】体重維持出来た一週間
・妊娠34週｜妊娠後期の体重増加、食事記録【体験談】1週間で2キロ増
ここまで読んでくださりありがとうございます。
皆さんが安心した妊婦生活を送れますように。
